4 – 6 yaş arası çocuklar için sağlıklı beslenme önerileri


Bu yaş grubunda 3 düzenli öğün ve 2 ara öğün yemelidir. Sofraya birlikte oturmaya, yemek zamanını keyifli olmasına ve yemekte eğlenceli diyaloglara yer veriniz.

Çocuk hematolojisi uzmanı Dr.Ertğrul Güler’in önerilerine kulak verin:

Fazla yağlı, besleyici değeri düşük gıdalar (şeker, cips, meşrubat) sınırlayınız.

Gıda değeri yüksek yiyecekleri sunun ve ne miktarda yiyeceğine kendisi karar vermelidir.

Kaliteli yeme alışkanlığı konusunda örnek olunuz.

ÖRNEK MENÜ

Sabah:

Yumurta

Beyaz peynir ve diğer peynir çeşitleri

Zeytin

Ekmek

Domates

Salatalık

Süt veya taze sıkılmış meyve suyu

Öğle:

Izgara veya haşlama et veya etli bir yemek

Pilav veya makarna

Salata

Ekmek

Ara:

Süt veya sütlü tatlı veya yoğurt

Meyve veya meyve suyu

Akşam:

Sebze yemeği

Çorba

Yoğurt veya salata

Ekmek

Ara öğün:

Süt

Meyve

CEVAPLA

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz