Çocuklarda obezite ile başa çıkmak için ipuçları

Çocuk ve gençlerde çağın en önemli sorunu olan obeziteden kurtulmak mümkün mü?

Çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Dr. Sabriye Müge Keskin, şu bileğileri veriyor:

Obezite artık günümüzde çocuklarda da görülmeye başlanmıştır. 

Obezite olan çocuklara öneriler:

Sebze-meyve, kuru meyve ağırlıklı beslenme.

TV bilgisayar, elektronik cihazlar ve monitör başında daha az vakit geçirmek.

Yürüme mesafelerine yaya ve merdiven ile ulaşmak.

Okul çantasına meyva veya 1 elma muz gibi meyvalar koymak.

Spor faaliyetlerine aktif katılım.

Aile ile birlikte sofraya oturma, ve birlikte yemek hazırlama.

Gofret kolalı şekerleme, bisküvi, çikolata, hazır kek meşrubat gibi hazır yiyeceklerden uzak durmak ve okul /kantin ile uyarıcı görüşmelerde bulunmak.

Günde 5 kez meyve sebze bir avuç meyve kurusu tüketmek.

Suyu eksik etmemek, bol su içmek.

Obezitesi olan çocuklarda diyet ayarlanması ve fiziksel aktivitenin düzenlenmesi gereklidir. 

Beraberinde eşlik eden hastalıklar mutlaka göz önünde bulundurulmalı ve hekim kontrolünden geçmelidir. 

Doğuştan kalp hastalığı, insülin bağımlı şeker, yüksek tansiyon ve pasif sigara içiciliğine maruz kalan çocuklar riskli hasta grubundadır.

CEVAPLA

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz