Uyku saati yaklaştığında genellikle bir çok çocuk yatmamak için direnir. Ancak uzmanlara göre, bu çocuğun sağlıklı gelişimi açısından hiç de olumlu değil.
Sağlıklı büyüme için yeterince uyku şart. Hollanda Uyku Derneği’nin (NSWO) araştırmasına göre, bir çocuğun günlük uyku ihtiyacı şöyle:
- 4 – 5 yaş: Gecelik 12 saat
- 6 – 9 yaş: Gecelik 11 saat
- 10 – 11 yaş: Gecelik 10 saat
- 12 yaş : Gecelik 9 saat
Araştırmaya göre, çocukların yatağa gidiş saatleri de şu şekilde:
- 4 – 6 yaş : 19:00 – 19:30 arası
- 7 – 8 yaş : 19:45 – 20:00 arası
- 9 – 10 yaş : 20:00 – 20:30 arası
- 11 – 12 yaş : 20:30 – 21:00 saatleri arasında
Yeterince uyuyor mu?
Çocuğunuzun yeteri kadar uyuyup uyumadığını, onun davranışlarından anlayabilirsiniz.
- Sabahları okul saatinden önce kendiliğinden uyanıyorsa,
-
Yarım saat içinde hazırlanıp kahvaltıya oturuyorsa,
-
Hafta sonları da aynı saatte uyanıyorsa, yeterince uykusunu almış demektir.
Uyku düşmanları
Gündüz onca yoğunluk ve koşuşturmaya rağmen, akşam olunca bazı çocuklar uykusu yokmuş gibi davranır.
Bunun nedeni ise, tablet bilgisayar, telefon ya da televizyondur. Ekranların yaydığı ışık, çocuklar için uyku düşmanıdır.
Çocuklar bu ekranlardan uzaklaşıp, etraf kararmaya başlayınca vücutları da uyku hormonu salgılar.
