Çocuk ve gençler arasında giderek yaygınlaşan akıllı telefon ve tablet kullanımının uyku bozukluğuna neden olduğu belirtiliyor.
Özellikle yatakta telefon kullanımı nedeniyle, çok sayıda çocuk sık sık uykudan uyanıyor, uykusunu yeterince alamıyor.
Amsterdam Üniversitesi’nden uyku uzmanı Winni Hofman, yatmadan önce çocuklara telefon yerine kitap verilmesini öneriyor.
Hofman, “Bir kitap ışık yaymaz, bu yüzden sizi uyanık tuttuğu bilinen bir cep telefonunun mavi ışığı gibi rahatsız etmez” diyor.
Hollandalı uzman, çocuklara, ödevlerini bitirdikten hemen sonra doğruca yatağa gitmelerini öneriyor.
Hofman, kitap okurken, dinlendirici bir müziğin de kolay uyumaya yardımcı olacağını vurguluyor.
Hollandalı sağlık psikoloğu ve uyku uzmanı Karin van Rijn da, yatmadan en az bir buçuk saat önce çocukların tablet ve telefondan uzaklaşması gerektiğini belirtiyor.
Van Rijn, “Vücudumuzun rahatlaması için zamana ihtiyacı var” diyor.
Van Rijn’in bir diğer tavsiyesi de; telefonunuzu çalar saat olarak kullanmayın ve yatak odasının dışında tutun.
Karin van Rijn da, uyku öncesi kitap okunanın önemine işaret ediyor.
Hollandalı uzmanlar, yatakta telefon ya da tablet kullanmakta ısrar eden çocuk ve gençler için ekrandaki mavi ışığı filtreleyen turuncu gözlükler öneriyor.
